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《修元决》共分五大境界：筑基、小乘、大乘、证道、混元；前三大个境界又分三个小境界：初阶、中阶、高阶，后两个大境界没有具体的划分方法，只是根据各人的领悟不同而不同。
每一个小境界的突破都很难，更不要说大境界的跨越了。萧云当时不过是炼到筑基期的高阶的顶峰，可是刚要突破到小乘期就被人害的走火入魔，最终尸骨无存。到最后，被害的灵魂穿越到这个鸟不拉屎的地方！
跨过筑基期就是小乘期，就达到了无数人都想修炼到的先天境界，那将是一个崭新的世界！
据说到现在为止还没有人能把〈〈修元决〉〉修炼到最高层次，老头子不过也只是修炼到了大乘期，他也不知道后两个大境界是怎样的，只知道要修到证道境界都很难，更何况混元境界呢。也许创立这篇法决的祖师爷达到了吧。
修炼内力，当先感悟气机。
萧云此刻体内无一丝内力，若想重新修习，必须严格谨慎，只有各方面都达到了要求，才能更快的在短时间内感到气机。
此时，萧云面北而坐，取五心朝天式，上身正直，虚灵顶劲，舌抵上腭，下颌微收，双目平视。
然后，双手于下丹田处成托式，即掌心向上，掌指相对，意守丹田一柱香，引真气自督脉、任脉行到中丹田。心中默念，意念中丹田之真气化为波圈，若水纹之状。
不知道过了多长时间......
蓦然，一丝灵动的气感由丹田而生，在经脉中缓缓流动，所过之处皆有温热的感觉，那是一种说不出的舒适。萧云知道自己又终于炼出了真气，立时收住心神，因为如果此时生出杂念的话就有可能前功尽弃。
萧云用意念控制着那丝气机按照《修元决》的运功路线缓缓运行，每运转一个周天那丝真气就粗壮一分。又运转几个周天后，萧云才将真气纳入丹田，缓缓收功。
萧云心底兴奋，因为他感悟到气机只用了不到一天时间！虽然他曾经有感悟气机的经验，可是一天就能感悟气机，用的时间太少了，同时也说明自己这副身体资质绝对的达到了顶峰！要知道，一般资质平常之人感悟到气机需要一年左右，资质比较好的需要半年左右时间，就算你资质再好没有一两个月的时间也休想感悟什么气机。而萧云只用了一天时间，如果让那些自诩为资质绝顶的人知道的话恐怕都得羞得无地自容吧。
萧云站起身体，伸了懒腰，只觉全身暖洋洋的一片，身体的伤势也好了大半。他抬头看了看天，只见太阳已经西下。走到海边，打了一套拳法，这是〈〈修元决〉〉中附带的拳法，名字叫〈〈流拳〉〉，意思是打出的拳法如行云流水一般，柔中带刚。柔时，如微风拂面，涓涓绵绵；刚时，如狂风暴浪，刚猛无比。
据说，这一套拳法练到顶峰就能一拳破空。具体效果怎么样，萧云也不清楚。
粼粼碧波，映着微红的夕阳。岩石旁，一道身影不断腾挪着，周身一团拳影似疾似缓，带着一阵若有若无的呼啸声，和海风混作一团。不知不觉几个时辰已过。拳影缓缓散去。
带着一身疲惫，萧云躺在沙滩上，闭着眼睛，享受着吹风拂面的凉爽。听着浪潮，呼吸着新鲜的空气，心下不由浮想联翩：这岛上环境很好，将来自己老了一定要在这里定居，恩，现在是古代，应该能多娶几个媳妇吧，到时候也把她们一起带来。
他无耻的幻想着，不知不觉便有些飘飘然。
“咕咕......”一阵的咕咕声把他从幻想中惊醒，萧云一阵苦笑，原来是他肚子里发出的声音，他除了早上吃过几只生牡蛎外，这一整天还没吃过其他的东西。
他虽然有些懒，但还没懒到要饿死自己的地步。慢腾腾的爬起身，拍了拍身上的泥沙。他现在还暂时不宜剧烈的活动，捕鱼捕不成，狩猎狩不成，只能在岛上挖些野菜来吃。想到这里，他不禁的哀叹了一口气。跟老头子在一起的时候，他就经常吃野菜。
不过，为了活着再苦也得忍，用一句伟人的话就是：革命尚未成功，同志仍需努力！
萧云在岛上随便挖了些能吃的野菜，就着咸淡的海水吃了下去。
太阳已经消失在了海面上。可此时萧云很苦恼，当他辛苦的从海滩边捡回一些散落的枯木和落叶时才悲哀的发现，他没有生火的工具！生活在现代，他身上随时的都准备着打火机，可是在古代却没有。他觉得从来没有象此刻那么渴望过打火机。
不得已，他只有学习远古人的一项伟大发明――钻木取火！
辛苦了几乎一个时辰，他才将木头钻出火苗。沙滩边，他将火堆点燃。火堆离岛里的丛林很远，在他想来应该能躲避一些野生动物的侵袭。
又向火里添了几根粗木后，萧云便盘腿坐下开始练功，争取早日恢复伤势......
《修元决》中的筑基阶段主要是对体内十二正经的修炼，和一般的修炼功法并没有什么明显区别。都是从后天转向先天时必备的过程。想要练至先天，必先打通这十二条经脉。当体内真气浑厚到一定程度是，就可以打通这些经脉。每多打通一条，修炼速度就会快上一分，体内真气也就多浑厚一分。
当然，萧云现在体内刚刚产生气感，离打通经脉还有一段距离。
火堆中，有些潮湿的树枝发出“滋滋”的响声。整座岛屿开始笼罩上一层迷雾，黑夜悄悄降临。丛林里不时的响起“吼吼”声，好象是某种魔兽在低声的喘息。几只野鸟站在树林的顶端，不时的发出一阵孤鸣声。
时间一点点的流逝，萧云旁边的火堆不知何时熄灭了，只剩几屡轻烟缓缓升空。
萧云盘腿静坐，面容安详，体内细弱的气流缓缓运转。风声、水声、鸣叫声......声声入耳，带着特有的韵律，清晰无比。渐渐的，萧云只觉得精神恍惚，脑海通明，真气急速在体内流转，真气慢慢的不断壮大......
不知不觉已到了深夜。
就在这时，周围的环境突然变得有些寂静，正在练功的萧云感到有些不对。缓缓收功，他静静的盘坐着，并没有立刻起身，而是侧耳倾听。
野鸟的孤鸣声，青蛙的咕叫声，蛐蛐的吱叫声......种种声音一一传入耳中，可是，萧云只觉得左后方一片寂静！
那里有什么？
就在这时，心中忽起警讯，他来不及思考，就地往前一滚。他只觉得后背生风，一股凌厉的尖啸声擦着他的耳边划过。他立刻滚立而起，做好防御姿势，双目紧紧的盯向那尖啸而过的方向。
透过朦胧的野色，萧云看到了一双绿色的眼睛，这是狼的眼睛！准确的说，这是一只野狼，一米多高，正立在身前五米处。
萧云不觉得背后冷汗直冒，如果自己感觉再迟钝一点的话，那么自己就挂了！想到这里，萧云不禁懊悔，自己太大意了。
野狼也很愤怒，眼前的猎物竟然躲开了自己的狼口，喉咙中不时的发出嘶吼声。不过，它并没有再进攻，而是围着萧云打转，企图再次找到最佳的进攻时机。
虽然萧云的伤势经过一天的修养已经恢复大半，但是他仍不能剧烈的活动。
萧云顾不得身上的伤势，集中全部精力，紧紧的盯着野狼的每一个动作。眼睛的余光看向四周，前方几十米外就是大海，如果站在海边将对他很有利。可是，前往海边的方向已被野狼挡住了。
萧云不禁苦笑，他***，真是人倒霉了连喝凉水都塞牙！
僵持了一会儿，野狼似乎先忍不住了，只见它后脚一登，前爪曲爪向前，只见它的身体在空中划过一道残影就向萧云扑来。
看到野狼扑来，萧云眼睛一眯，左脚下内弯，左手向前划了一个圆，不退反进，迎上野狼。萧云不能退，因为他如果此时往后退的话，那么他的处境将会更加艰难！
两道身影相撞又急速分开，野狼被萧云一脚踹飞，撞在了旁边的石头上，只听“碰”的一声，摔了个七荤八素。萧云也不好受，他在地上滚了几滚才爬起来，左肩被野狼挖出了一个血沟。只是一次交手，几乎是两败具伤的局面。
原来，他在狼爪抓向他时避过要害用左肩硬受了它一击，利用这一段时间，他在野狼肚子上飞踢一脚，并利用环境使它刚好撞在石头上。
这其中的果断、智慧、时机缺一不可！
萧云知道不能把战斗时间拖的太长，否则对自己不利，所以拼着再次受伤给野狼一次重击。
果然，野狼再次爬起身，它的身体还在轻轻颤抖，受创不轻。萧云虽然几乎没有内力，可是全力一击对一只普通野狼来说伤害很大，再加上撞在石头上的反弹一击就几乎让野狼失去了战力。野狼站起身，它背部的毛发竖立，对着萧云“呜呜”着。不过它并没有再次进攻，而是慢慢朝后身退，等退到了丛林边立刻掉头就跑，瞬间便淹没在丛林里。
萧云赌赢了。
拖着疲惫的身躯靠在旁边的石头上，撕下一块衣布，将左肩的伤口扎好。萧云脸色微微发苦，本来的伤还没好，这下有的玩了，看来得多花几天工夫恢复伤势了。谁知好好的怎么就帽出一头狼来呢，想起那只鸟狼，他更是来气。
***，还真把老子当成小绵羊了，你这只臭狼给本帅哥等着，老子早晚要找回场子，萧云暗暗的想着。
萧云处理完伤势，便坐在地上开始缓缓的补充体力，剩下的等到天明再说。
在萧云痛苦的等待中，时间一点一点的过去，
终于，看到周围的迷雾已经开始渐渐散去，他知道天色开始转明，提着的心也慢慢的放了下来，绷紧的神经一松弛再也顶不住困意，轻轻地闭上眼睛不知不觉的睡了过去......