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退休计划一般包括经济上的收支，生活上的安排和保健方面的预先策划，以及对老年配偶的生活照顾等。老年人应能领悟社会的进步，顺应社会的需要，做好离退休的心理准备。否则就会很容易出现离退休综合症。
生命之花岂能在春天凋零
王一梅老师今年66岁了，家住北京市朝阳区，退休前在某出版社工作。退休后王老师开始学古筝，用她的话说就是要用音乐来提高自己的人生境界是自己的，让自己人生的第二春再次绽放光彩。她每天都要练好几个小时的古筝，周六周日都要跑到离家很远的西三旗去上古筝培训课。
练琴是一件很枯燥也很累的事，孩子们看着她每天辛苦地练琴，都劝她不要再练了，出去扭扭秧、散散步多轻巧，何必辛苦劳神地学古筝呢？她总是笑着说："我今年66岁了，应该清闲清闲，但我想退休是人生旅途上的转折点，是人生的第二个春天，应该老有所为，老有所乐，老有所学。有人说，人老先老脚，提倡运动养生，而我更以为，人老先老脑，"老不老，看大脑"，所以，我迷上了古筝。这些年来，我一直遵循着"不息则久"的积极养生之道，除了坚持跳舞、旅游之外，大部分时间用于练习古筝，与音乐为伴。从生命的终极意义上讲，"不息"则意味着不闲，而在不闲之中有了奋斗的乐趣，有了益寿的健康，由此而带来的心境上的放松，则是闲的最高境界。这些年来，我坚持利用每天上午的时间练琴，感觉到了退休生活的实在和充实。下午找些老朋友聊天或郊外走走，充实生活内容，增加生活情趣。现在我真感觉有一种"莫嫌老圃秋容淡，犹有黄昏晚年香"的境界。老同志在休闲之余学学古筝，音乐，不仅能提高个人文化、思想、品德素质修养，而且是一项有益身心健康的艺术活动。因而，在练琴的过程中，要凝神静气，全神贯注，手指，、腕、而且肘、臂、肩以及头部、腰部许多部位都在活动。因此，练琴和其它体育锻炼一样，有异曲同工之效。年龄大了，活动要结合自己的实际，我练琴时，虽然要付出一定的体力，但却不像跑步、旅游那样活动量大，只是用力而不过度；虽然要用一定的脑力，但却不像下象棋、打麻将那样费心思、动脑筋，而是用脑适度，心情舒畅，劳逸结合的和谐运动，是最适合老年人的一项有益活动，长期坚持下去最能增强体质健康。"听她这么一说，家人也觉得很有道理，领悟到了寓养生于乐曲之中的哲理，王老师长期的学习和练习古筝，不但使她弹奏的高山流水达到出神入化的境界，而且又对她的健康长寿起到了益气养性之功效。多年来，王老师学习自创了数十支古筝曲，她兴奋的说，这些曲作，倾注了她无限的情感和劳动。人老了，学弹琴挺费劲，但只要坚持下来就有进步。功夫不负有心人，王老师创作的京派高山流水曾多次在参赛中获奖，受到了专家及听众的肯定和好评。
按照世界卫生组织的定义，65岁以前是中年人，66岁至75岁算青年老年人，76岁以后才算正式老年人，人的寿命最短也应该是100岁。目前，多数学者认为，大自然赋予人类的生命之树是120岁，其中0～60岁是第一个春天，61～120岁是第二个春天。第一个春天是播种耕耘的春天，是生长发育的春天，是辛勤劳作的春天。你看，从小背着沉重的大书包，小学、中学、大学、硕士、博士、博士后，一路学下来真不容易；然后上有老，下有小，中流砥柱，第一个春天很辛苦。第二个春天是金色收获的春天，是温馨幸福的春天，是悠然舒适、享受生活的春天，人们可以从容地品味人生，欣赏人生。正如西方一句绝妙的谚语："人生六十才开始。"所以，60岁退休了，不是"无用武之地"了，不是无所作为了，而是人生正当年，时间充裕了，空间广阔了，阅历丰富了，经验成熟了，做事更得心应手了，人生的第二个春天更加璀璨。
在明媚阳光下，自由舒畅地呼吸着新鲜的空气，以愉快的心情闲看庭前花开花落，漫观天外云卷云舒，健康享受着生命的每一天，这是生命的自然乐章；怀着希望，带着憧憬步入人生百岁，老有所为，老有所乐，这是生命的自然进程，而不是奢望，就像一股清清泉水，弯弯曲曲，最终汇入大海一样自然
过好一年一生平安
李大爷今年六十岁，退休前在一本是工商银行当经理，从25岁开始工作至59岁退休。他工作时尽职尽责，近乎"工作狂"，从来不休假，也没有任何嗜好及兴趣，每天早出晚归，三十七年矢志不移。他有一儿一女，儿子今年35岁，已成家立业，另组小家庭。女儿大学毕业后嫁到加拿大，一年只回来一次。李大爷退休后，感到精神异常百无聊赖，度日如年，因他性格比较内向，不喜欢与他人交往，不善于与他人沟通，几乎没有什么朋友，只有与老伴相依为命，生活平淡到了只剩下吃饭和睡觉。颇觉人生是一，老来无用，活着也只是为了活着。经常是晚上睡不好，感到空虚、忧郁，茶饭不思。家人看到他如此，便为他请来了心理医生，经过心理的诊断，李大叔患的是老年抑郁症。后经心理医生的心理治疗与配合药物治疗，过了1个月，病情逐渐好转。过后，他改变了自己的生活的理念，赋予新的内容，重建新的生活秩序——开始到社区与老人中心参加活动，重新学习与培养兴趣，结交好友，顺利度过了关键的第一年，并开始积极乐观地迎接人生的第二个春天。